[zawgyi] ဘာဘီ႐ုပ္နည္းက မ်က္ႏွာအတြက္သာမက တကိုယ္လံုးအတြက္ပါ လိမ္းက်ံႏိုင္ပါတယ္။ တစ္လအတြင္း အသားအေရသိသိသာသာ စိုေျပလာၿပီး ႏုဖတ္ၾကည္လင္တဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အရင္ဆံုး ေျခ၊လက္ကို ေျခာက္ေသြ႕သန္႔ရွင္းေအာင္ ထားပါ။ ၿပီး႐င္ သန္႔စင္တဲ့ ဂြမ္း(သို႔) အဝတ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ကို စိမ္ၿပီး အေရျပားထိစိမ့္ဝင္ေအာင္ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ႏွိပ္ေပးပါ။ နာရီဝက္ေန႐င္ အေရျပားကို ေရနဲ႔ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ။ ႏြားႏို႔မွာပါတဲ့ lactic acidက ဆဲလ္ေသေတြဖယ္ရွားေပးတယ္။ ေနာက္ၿပီး အေရာင္ခၽြတ္တဲ့အာနိသင္ရွိလို႔ အေရျပားကို ျဖဴေဖြးလာေစတယ္။ အေရျပားေမႊးညႇငိးေပါကိထိ ဝင္ေရာက္သန္႔စင္ေပးတယ္။ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးတာမို႔ အသားအေရႏူးညံ့ၿပီး ျဖဴစင္ဝင္းပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တနည္းက လိေမၼာ္ခြံေျခာက္နဲ႔ ႏြားႏို႔ကိုေရာၿပီးလိမ္းရမွာျဖစ္တယ္။ လိေမၼာ္ခြံေျခာက္ကို ေသခ်ာအမႈန္႔ႀကိတ္ပါ။ ၿပီးရင္ ႏြားႏို႔တခြက္ယူၿပီး အရည္ပ်စ္paste ျဖစ္ေအာင္ နည္းနည္းစီထည့္စပ္ပါ။ရလာတဲ့ pasteကို လက္၊ေျခစတဲ့ေနရာမွာ […]
