Tag: Life style

08 JAN

ၾကာဆူးအတြက္ အိမ္သံုးနည္း

[zawgyi] အိမ္သံုးနည္းက ဆဲလ္ေသေတြ ဖယ္ရွားဖို႔ sea salt ဆားၾကမ္းနဲ႔ ပြတ္တာ ျဖစ္တယ္။ ဆားၾကမ္းမွာ natural exfoliator အာနိသငိရွိတယ္။ ဆဲလ္ေသပိတ္ဆို႔မႈ ဖယ္ရွားရံုမက အစိုဓာတ္ပါထိန္းေပးလိမ့္မယ္။ ဆားၾကမ္း (၂)ဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္ (၄)ဇြန္း ေရာၿပီး ၾကာဆူးေပါက္တဲ့ေနရာမွာ (၅)မိနစ္ၾကာ ပြတ္ပါ။ ခပ္ဖြဖြသာပြတ္ပါ။ ၿပီးရင္ (၁၅)မိနစ္ထားၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ ျပန္ေဆးပါ။ တခ်ဳိ႕က coconut oil, jojoba oil စတာေတြပါ သံုးတယ္။ ဆပ္ျပာ သံုးတဲ့အခါ အႏုစားဆပ္ျပာသာ သံုးရမယ္။ ဆပ္ျပာထဲမွာ castile soap က အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းဖို႔နဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ေနတာေတြ သက္သာဖို႔ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ သို႔မဟုတ္ ေထာပတ္သီးကို ေန႔စဥ္ သံုးသင့္တယ္။အႏွစ္ကို ႀကိတ္ၿပီး မိနစ္(၃၀)ၾကာထားပါ။ […]

 
01 JAN

ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႕ ေပ်ာက္ခ်င္လား

  [zawgyi] ပူျပင္းတဲ့ရာသီေရာက္လာၿပီမို႕ ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႕ေပ်ာက္နည္းက အေမးမ်ားတဲ့ထဲပါလာတယ္။ ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႕ဟာ ဗက္တီးရီးယားေတြကေန ျဖစ္လာတဲ့ အနံ႕ျဖစ္ပါတယ္။ ဗက္တီးရီးယားက ပူျပင္းစိုစြတ္တဲ့ေနရာေတြမွာ ေပါက္ဖြားေလ့ရွိတယ္။ ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႕ဟာ သာမန္deodorant ပစၥည္းေတြ သံုးရံုနဲ႔ေပ်ာက္မသြားပါ။ ဒါေတြဟာ ေရတိုနည္းေတြျဖစ္တယ္။ သံုးၿပီး ၂ နာရီေနရငိ ျပန္ျဖစ္တတ္တယ္။ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ တကယ္တမ္း လုပ္ရမွာက ဗက္တီးရီးယားမေပါက္ဖြားေအာင္ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ိဳင္းအေရျပားဟာ အယ္ကာလီဖက္ေရာက္ရင္ ပိုမိုေပါက္ဖြားလြယ္တယ္။ ဆပ္ျပာအမ်ားစုဟာ အယ္ကာလီအေျခခံပစၥည္းေတြျဖစ္လို႕ ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႕ပိုဆိုးေစတယ္။ လုပ္ရမွာက အေရျပားကို အက္ဆစ္ဖက္ကဲေနေအာင္ ျဖစ္တယ္။ အလြယ္နည္းပဲေပးပါရေစ။ သံပုရာသီးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး အေပၚက ရွာလကာရည္အျဖဴ နည္းနည္းထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ခ်ိဳင္းနံ႕နံတဲ့ ေနရာကို သံုးမိနစ္ၾကာေအာင္ ပြတ္ေပးပါ။ ေန႕စဥ္ပြတ္ေပးႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းတယ္။ ဒီနည္းက ခ်က္ခ်င္းသိသာတယ္။ ကိုယ္တိုင္လည္း ဒီနည္းနဲ႕ လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္းခဲ့တယ္။ ေဒါက္တာ […]

 
01 JAN

ရုပ္ဆုိးတဲ့အမာရြတ္ ေပ်ာက္နည္း

[zawgyi] အမာရြတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ ဒီထဲမွာမွ ဝက္ျခံအမာရြတ္မဟုတ္ဘဲ ေဖာင္းေနတဲ့အမာရြတ္ အဖုအပိန္႕ေၾကာင့္ စိတ္ဒုကၡေ႐ာက္သူေတြ မနည္းပါဘူး။ သူတို႔ျဖစ္တဲ့အမာရြတ္က ရုိးရုိးအမာရြတ္မဟုတ္ဘဲ ေဖာင္းထြက္ေနတဲ့ အမာရြတ္မ်ိဳးျဖစ္တယ္။ ေဆးပညာအရ ဒီအမာရြတ္ကို hypertrophic scar လို႕ ေခၚပါတယ္။ ပံုမွန္ထက္ collagen ထုတ္လုပ္မႈမ်ားေနလို႔ ျဖစ္နိုင္တယ္။ အထူးသျဖင့္ ဒဏ္ရာက dermis လႊာကို သြားထိခိုက္တဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တယ္။ မၾကာခဏ ကုတ္သူေတြမွာလည္း ပိုျဖစ္္နိုင္တယ္။ အမာရြတ္တစ္ခုဟာ လူတေယာက္ရဲ႕ ရုပ္ပိုင္းကိုသာမက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုလည္း မ်ားစြာထိခိုက္ေစတယ္။ ဒဏ္ရာတခုက ပံုမွန္အနာက်က္ရင္ အေရျပားက သူ႔ဘာသာျပဳျပင္ျပီး ျပန္ေကာင္းေလ့ရွိပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ အေရျပားထိခိုက္မႈက epidermisလြာရဲ႕ ေအာက္ဖက္ သုိ႕မဟုတ္ လူနာရဲ႕ ခုခံအားက အလြန္အကၽြံ တံု႔ျပန္တဲ့အခါ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အမာရြတ္ေတြျဖစ္လာေလ့ရွိတယ္။ သာမန္အေရျပားထက္ ေဖာင္းေနတဲ့အမာရြတ္ကို hypertrophic scar လို႕ ေခၚပါတယ္။ အဲဒီထက္ပုိဆုိးတဲ့အမာရြတ္ကိုေတာ့ keloid scar […]

 
30 DEC

ေရေမႊးဆြတ္ျခင္း

[zawgyi] ရနံ႔ေတြမွာ မျမင္ရတဲ့ စြမ္းအင္ေတြရွိေနပါတယ္။ အဆင္း၊အသံ၊အနံ႕၊အရသာ၊ အထိအေတြ႕ အာရံုငါးပါးမွာ အနံ႕ကလည္း တပါးအပါအဝင္ျဖစ္တယ္။ ရနံ႕ေတြက လူ႔ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစတယ္ ၾကည္လင္တက္ၾကြေစတယ္။ ႏိုးၾကားေစတယ္။မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္ခ်က္ရွိေစတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ရနံ႕ေကာင္းတဲ့ ေရေမႊးကို သံုးစြဲလာၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကမာၻေပၚမွာ ပထမဆံုးေရေမႊးထုတ္လုပ္သူလို႔ သတ္မွတ္ခံ႐သူကေတာ့ BC 1200 မွာ ေပၚေပါက္ခဲ့တဲ့ tapputi ဆိုတဲ့ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးျဖစ္ပါတယ္။ သူမက ပန္းေပါင္းဆီကို လိုသလို ေရာစပ္ၿပီး ေရေမႊးနံ႕ကို စတင္ထုတ္လုပ္ခဲ့တယ္။ အိႏၵိယမွာလည္း အဲသည္ေခတ္နဲ႔ မေရွးမေႏွာင္းမွာ စတင္သံုးစြဲခဲျ့ကတယ္။ ကိုယ္သင္းနံ႕အတြက္ထုတ္လုပ္တဲ့ ေရေမႊးဆီေတြကေတာ့ မက္ဆိုပိုေတးမီးယား ေခတ္ကတည္းက ရွိခဲ့ဖူးပါတယ္။ ေရေမႊးေတြကို အဂၤလိပ္လို perfume ေခၚပါတယ္။ perfume ဆိုတာ လက္တင္ဘာသာစကား perfumare(အေငြ႕ျပန္ျခင္း) ကလာပါတယ္။ […]

 
18 DEC

အရပ္ထြက္ေအာင္ လုပ္ျခင္း

အရပ္ရွည္ေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။ အြန္လိုင္းမွာ အေမးမ်ားတယ္။ လက္ေတြ႕ ေဆးခန္းလာျပသူေတြလည္း မနည္းပါ။ ေသခ်ာတြက္ၾကည့္ရင္ အရပ္ရွည္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့နည္းေတြ မ်ားမ်ားစားစားမရွိဘူး။ အရပ္ရွည္ဖို႔ အစားအေသာက္၊အေနအထိုင္နဲ႕ေလ့က်င့္ခန္းကို အဓိကထားျပီး ေျပာင္းလဲေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အရင္ဆံုးအေနနဲ႕ အရပ္ရွည္နိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက္ို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။  အရပ္ရွည္ဖို႕ တကယ္လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္က ပရိုတင္းဓာတ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဆိုတာ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ေတြနဲ႕ ဖြဲ႕စည္းထားတယ္။ တနည္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သက္ရွိအုပ္ခ်ပ္တိုင္းက အမိုင္နုိအက္ဆစ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးဖို႕အသားဓာတ္(အမိုင္နိုအက္ဆစ္) မ်ားမ်ား လိုအပ္တယ္။ အသားစားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ (၈)မ်ိဳးအျပင္ စုစုေပါင္း အမ်ိဳး(၃၀)ေက်ာ္ေလာက္ကို ရရွိေစတယ္။ ပရိုတင္းပါတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ႏြားနို႕၊ၾကက္ဥ၊ဒိန္ခဲ၊ေထာပတ္၊ငါး၊အသား၊အသည္းစတာေတြက ေကာင္းတယ္။ ႏြားနို႕မွာ ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းမႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့အေျခခံပရိုတင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္တယ္။ အရပ္ရွည္ဖို႕ တရက္ကို ႏြားနို႕ နွစ္ခြက္မွ သံုးခြက္အထိေသာက္ပါ။ […]