အရပ္ရွည္ေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။ အြန္လိုင္းမွာ အေမးမ်ားတယ္။ လက္ေတြ႕ ေဆးခန္းလာျပသူေတြလည္း မနည္းပါ။ ေသခ်ာတြက္ၾကည့္ရင္ အရပ္ရွည္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့နည္းေတြ မ်ားမ်ားစားစားမရွိဘူး။ အရပ္ရွည္ဖို႔ အစားအေသာက္၊အေနအထိုင္နဲ႕ေလ့က်င့္ခန္းကို အဓိကထားျပီး ေျပာင္းလဲေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အရင္ဆံုးအေနနဲ႕ အရပ္ရွည္နိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက္ို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။ အရပ္ရွည္ဖို႕ တကယ္လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္က ပရိုတင္းဓာတ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဆိုတာ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ေတြနဲ႕ ဖြဲ႕စည္းထားတယ္။ တနည္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သက္ရွိအုပ္ခ်ပ္တိုင္းက အမိုင္နုိအက္ဆစ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးဖို႕အသားဓာတ္(အမိုင္နိုအက္ဆစ္) မ်ားမ်ား လိုအပ္တယ္။ အသားစားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ (၈)မ်ိဳးအျပင္ စုစုေပါင္း အမ်ိဳး(၃၀)ေက်ာ္ေလာက္ကို ရရွိေစတယ္။ ပရိုတင္းပါတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ႏြားနို႕၊ၾကက္ဥ၊ဒိန္ခဲ၊ေထာပတ္၊ငါး၊အသား၊အသည္းစတာေတြက ေကာင္းတယ္။ ႏြားနို႕မွာ ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းမႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့အေျခခံပရိုတင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္တယ္။ အရပ္ရွည္ဖို႕ တရက္ကို ႏြားနို႕ နွစ္ခြက္မွ သံုးခြက္အထိေသာက္ပါ။ […]
