ဝိတ္ခ်ခ်င္သူ၊ အစားေလွ်ာ့စားခ်င္သူအတြက္ အသံုးဝင္မယ့္ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းတခုကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက မစားခင္လုပ္ရမွာျဖစ္ၿပီး ဝိတ္ခ်ခ်င္သူမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူေပးတယ္။ မစားခင္ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္ပံု (၁)အစား မစားခင္ အသက္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရႈရႈိက္ပါ။ ရႈရိႈက္ေနစဥ္ စိတ္ထဲက တစ္၊ ႏွစ္၊သံုး၊ ေလး၊ ငါးအထိ ခပ္မွန္မွန္ ေရတြက္ပါ။ (၂)ၿပီးရင္ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရႈထုတ္ပါ။ ရႈထုတ္တဲ့အခါလည္း စိတ္ထဲက တစ္ကေန ငါးအထိ စကၠန္႕အတိုင္း ျဖညိးျဖည္းခ်င္းေရတြက္ၿပီး ထုတ္ပါ။ (၃)အစားမစားခင္တိုင္း ဒီအသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းကို ၃-၅ႀကိမ္လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္တယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒါက ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း တမ်ိဳးပဲျဖစ္တယ္။ Yoga Body Diet လို႕ ေခၚတယ္။၂၀၀၉ ခုႏွစ္က American Dietetic Association ရဲ႕ ဂ်ာနယ္ […]
