[zawgyi] body lotion အမ်ားစုကို အသားအေရႏူးညံ့စိုေျပဖို႔အတြက္ သံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အသားအေရအမ်ိဳးအစားေပၚလိုက္ၿပီး သံုးသင့္တဲ့ လိုးရွင္းေတြ မတူၾကဘူး။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္တေယာက္ဟာ အစိုဓာတ္အေျခခံတဲ့ extra moisturizing lotion အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳသင့္တယ္။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရမွာေတာ့ အရည္မပ်စ္တဲ့ လိမ္းေဆးမ်ိဳးေရြးလိမ္းရမယ္။ လိမ္းေဆးထဲမွာ ဖေယာင္းဆီနဲ႔ mineral oils မပါဝင္ေစသင့္ဘူး။ oil free moisturizer ကိုသာ ေရြးခ်ယ္သံုးသင့္တယ္။ sensitive skin အတြက္ lotion ေရြးခ်ယ္မယ္ဆိုရင္ hypoallergic လို႔ ေရးထားတဲ့ေဆးေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္သင့္တယ္။ ဒီလိုပစၥည္းမ်ိဳးမွာ ဓာတ္မတဲ့တာျဖစ္ေစတဲ့ ဆိုးေဆး၊ ရနံ႕နဲ႔ ၾကာရွည္ခံပစၥည္းေတြ ပါဝင္ေလ့မရွိလို႔ပါ။ မေသခ်ာရင္ လိုးရွင္း ပမာဏအနည္းငယ္ယူၿပီး စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ။ ယားယံတာ၊နီရဲလာတာ မရွိရင္ တည့္တယ္လို႔ သိႏိုင္တယ္။ အသက္ (၄၀)ေက်ာ္ေတြမွာေတာ့ anti- wrinkle, anti-aging ေရးထားတဲ့ lotion ေတြကို ေရြးခ်ယ္သံုးသင့္တယ္။ ingredient ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို […]
Tag: body
ဒူးေခါင္းမဲတာ ေပ်ာက္ခ်င္လား
ဒူး၊ တံေတာင္စတဲ့ေနရာေတြဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ကို မဲတတ္တယ္။ အေကြးအဆန္႔ေနရာျဖစ္တဲ့အျပင္ အေရျပားက ထူေနတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒူးေခါင္းမဲတာ အတို၊အျပတ္ဝတ္ခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ အေတာ္ ဒုကၡေရာက္ေစတယ္။ ဒူးမဲတာအတြက္ သံပုရာသီးတလံုး၊ ေဆာ္ဒါနဲ႔ ႏြားႏို႔လိုပါတယ္။ သံပုရာသီးတလံုးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး အတြင္းသားေနရာမွာ ႏြားႏို႔နည္းနည္းထည့္ပါ။ ၿပီးရင္အေပၚက ေဆာ္ဒါမႈန္႔နည္းနည္း ျဖဴးၿပီး ဒူး၊တံေတာင္ စတဲ့ေနရာေတြကို စက္ဝိုင္းပံု ပြတ္ေပးရမယ္။ ငါးမိနစ္ခန္႔ အေရျပားထဲစိမ့္ဝင္သည္ထိ ေသခ်ာပြတ္ေပးပါ။ အနည္းဆံုး သံုးနာရီၾကာေအာင္ ထားပါ။ ညအိပ္ခါနီး ျပဳလုပ္လို႔လည္း ရတယ္။ မနက္မွာ ေသခ်ာေဆးပါ။ အာနိသင္ေကာင္းခ်င္ရင္ မနက္ပိုင္း olive oil or jojoba oil တမ်ိဳးမ်ဳိး လိမ္းပါ။ အထက္ပါအတိုင္း ႏွစ္ရက္တခါ ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ၿပီး အတိုအျပတ္ဝတ္ဖို႔ ခက္ေနတဲ့ ပ်ိဳေမမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့နည္းျဖစ္တယ္။ ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး ၁၉.၆.၁၆ […]
တင္သားထြက္ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း
ေလ့က်င့္ခန္း(၃)မ်ိဳး (၁) squat ထိုင္ထ ေလ့က်င့္ခန္းတမ်ဳိးျဖစ္တယ္။ လက္ကိုဆန္႔ၿပီး တင္ပါးကို ေနာက္ထုတ္ထားပါ။ ခါးကို မတ္မတ္ထားၿပီး ထိုင္ခ်ပါ။ ၿပီးရင္ ျပန္ထပါ။ တခါလုပ္ (၁၅)ႀကိမ္ ထိုင္ထလုပ္ပါ။ တရက္ကို စုစုေပါင္း (၃)ႀကိမ္ လုပ္သင့္တယ္။ (၂) donkey kick ၾကမ္းျပင္တခုေပၚ အရင္ေလးဖက္ေထာက္ပါ။ၿပီးရင္ ေျခတဖက္ ကို ေနာက္ေကြးၿပီး ေျမႇာက္ပါ။ တဖက္ကို ၁၅ ႀကိမ္၊ စုစုေပါင္း အႀကိမ္ (၃၀)လုပ္ပါ။ တရက္ကို သံုးခါ(စုစုေပါင္း အႀကိမ္ ၉၀) လုပ္သင့္တယ္။ (၃)bridges ပက္လက္အိပ္ၿပီး ဒူးႏွစ္ဖက္ကို ေကြးထားပါ။ လက္ကို ၾကမ္းျပင္ေပၚေမွာက္လွ်က္ ခ်ထားပါ။ ၿပီးရင္ အလယ္က ခါးကိုအေပၚ ေကာ့တင္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ဗိုက္အဆီကို က်ရံုမက တင္သားပါ ထြက္ေစတယ္။ တခါလုပ္ရင္ (၁၅)ႀကိမ္လုပ္ပါ။ တရက္ကို သံုးခါေတာ့ လုပ္သင့္တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ငါးႀကီးဆီေဆးလံုးကို ေဖာက္ၿပီး ထြက္လာတဲ့အဆီကို […]
ပ်ဳိေမတို႔ရင္သား ဖြံ႕ထြားေစဖို႔
ေလ့လာမႈစစ္တမ္းေတြအရ ရင္သားႀကီးတဲ့မိန္းကေလးေတြဟာ သာမန္မိန္းကေလးေတြထက္ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္ခ်က္ပိုျမင့္မားေလ့ရွိၾကသတဲ့။ ရင္သားထြားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ ပံုမွန္ထက္ ဆန္႔က်င္ဖက္လိင္ကို ပိုမိုဆြဲေဆာင္ႏိုင္တယ္လို႕လည္း ဆိုၾကျပန္တယ္။ ဟုတ္တာ မဟုတ္တာ အပထား၊ ရင္သားအလွေတြ တေယာကိနဲ႔တေယာက္ မတူညီၾကတာေတာ့ အမွန္ပါ။ ေသးတဲ့သူက ႀကီးခ်င္၊ ႀကီးတဲ့သူက ပိုဖြံ႔ထားခ်င္တာ တကယ့္ ျပႆနာႀကီး ျဖစ္လို႔လာတယ္။ ေနာက္ဆံုးေလ့လာမႈေတြအရ အမ်ဳိးသမီးထုရဲ႕ ၇၀ ရာခိုင္နႈန္းဟာ မိမိတို႔ နဂိုရင္သားဆိုက္ကို ေက်နပ္အားရမႈမရွိဘူးဆိုတာ ေတြ႕ရတယ္။ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္ဟာ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္တာနဲ႔ ရင္သားေတြ စတင္ဖြံ့ၿဖိဳးလာပါတယ္။ ေယဘုယ်အသက္ ၁၀-၁၂ ႏွစ္ၾကား သိသိသာသာေျပာင္းလဲလာတယ္။ တကယ္က မ်ိဳးဥအိမ္ကထုတ္တဲ့ အီစတိုဂ်င္တန္ခိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ အီစတိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ရင္သားမွာ အဆီတစ္ရႈးနဲ႕ တြယ္ဆက္တစ္ရႈးေတြ စုစည္းလာရာက ရင္သားက တျဖည္းျဖည္း ႀကီးထြားလာတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္ ရင္သားေသးရသလဲ […]
တစ္ပတ္အတြင္း တင္သားထြက္ေအာင္
တင္သားတခုရဲ႕အခ်ဳိးအစားဟာ ခါးဆိုက္အေပၚမွာ မ်ားစြာမူတည္တယ္။ အေၾကာင္းရာတခုကို ခ်ဥ္းကပ္တဲ့အခါ contrast ဆန္႔က်င္ဖက္ သေဘာကို အရင္နားလည္ဖို႔လိုပါတယ္။ အရာဝတၱဳတခု မ်က္စိထဲမွာ ထင္းေနဖို႔ က်န္ဝတၱဳတခုက ေမွာင္ေပးရတာ သဘာဝပါ။ အဲလိုပဲ တင္သားလွခ်င္ႀကီးဖို႔ သူနဲ႔ကပ္ရပ္ ခါးဆိုက္အရြယ္အစား တတ္ႏိုင္သမွ် ေသးေအာင္ လုပ္ရမယ္။ ဒါက သီအိုရီ။အရပ္ငါးေပ၈လက္မရွိတဲ့ မိန္းကေလးတေယာက္ရဲ႕ ခါးဆိုက္ဟာ ၂၈ ရွိရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ ခါးဆိုက္နဲ႔ တင္သား အၿမဲအခ်ဳိးက်ေနရမယ္။ waist-hip ratio ခါးနဲ႔ တင္သားအခ်ဳ္းအစားက 0.7 ရွိရင္ အဆိုပါ အမ်ဴိးသမီးဟာ ဆန္႔က်င္ဖက္လိင္ေတြကို ပိုဆြဲေဆာင္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုတယ္။ ေယဘုယ် waist-hip ratio အခ်ဳိးအစား 0.6 ရွိရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ တင္သားလွဖို႔ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ […]