ပထမအဆင့္- လက္သီးကို တင္းတင္းက်ပ္စုပ္ထားပါ။ စကၠန္႔သံုးဆယ္ၾကာ။ ၿပီးရင္ ျပန္႔ကားေအာင္ ျပန္ျဖန္႔ပါ။ စကၠန္႔သံုးဆယ္ပဲ။ အထက္ပါအတိုင္း လက္တဖက္ကို ေလးႀကိမ္စီလုပ္ပါ။
ဒုတိယအဆင့္ – လက္ဖဝါးကို ေမွာက္ခံုလုပ္ၿပီး ျပင္ညီစားပြဲေပၚ လက္ျဖန္႔တင္ထားပါ။ တတ္ႏိုင္သမွ်ျပန္႔ကားေအာင္ လုပ္ၿပီး မိနစ္ဝက္ၾကာေအာင္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ျပန္လည္ေျဖေလွ်ာ့ပါ။
တတိယအဆင့္ – ရာဘာေဘာလံုးတလံုးယူၿပီး လက္ဖဝါးထဲထည့္ကာ ဖိညစ္ပါ။ ဒီေနရာမွာ လက္ေခ်ာင္းအားကိုသာ အသံုးျပဳရပါမယ္။ ဒီနည္းကို claw stretchေခၚတယ္။ မိနစ္ဝက္ၾကာေအာင္ထားၿပီး ျပန္ေျဖေလွ်ာ့ပါ။
စတုတၳအဆင့္ – ျပင္ညီစားပြဲေပၚ လက္ဖဝါးေမွာက္ရက္တင္ထားပါ။လက္ေခ်ာင္းတေခ်ာင္းခ်င္းဆီ အေပၚဖက္ ေကာ့တင္ပါ။ လက္မ၊ လက္ညိႈး၊ လက္ခလယ္၊လက္သူႂကြယ္၊ လက္သန္း စသည္ျဖင့္ တေခ်ာင္းဆီကို မၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ လက္ေခ်ာင္းေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနစဥ္ လက္ဖဝါးကိုေတာ့ စားပြဲမွာ ေသခ်ာကပ္ထားရပါမယ္။
ကဲ..သင့္လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ ေဖာ့ဖေယာင္းသဖြယ္ေသးသြယ္ရွည္လ်ားေစဖို႔ ဒီေန႔ပဲ စမ္းလုက္ၾကည့္ၾကစို႔။
ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
၁၆.၂.၁၇
[unicode]
ပထမအဆင့်- လက်သီးကို တင်းတင်းကျပ်စုပ်ထားပါ။ စက္ကန့်သုံးဆယ်ကြာ။ ပြီးရင် ပြန့်ကားအောင် ပြန်ဖြန့်ပါ။ စက္ကန့်သုံးဆယ်ပဲ။ အထက်ပါအတိုင်း လက်တဖက်ကို လေးကြိမ်စီလုပ်ပါ။
ဒုတိယအဆင့် – လက်ဖဝါးကို မှောက်ခုံလုပ်ပြီး ပြင်ညီစားပွဲပေါ် လက်ဖြန့်တင်ထားပါ။ တတ်နိုင်သမျှပြန့်ကားအောင် လုပ်ပြီး မိနစ်ဝက်ကြာအောင်ထားပါ။ ပြီးရင် ပြန်လည်ဖြေလျှော့ပါ။
တတိယအဆင့် – ရာဘာဘောလုံးတလုံးယူပြီး လက်ဖဝါးထဲထည့်ကာ ဖိညစ်ပါ။ ဒီနေရာမှာ လက်ချောင်းအားကိုသာ အသုံးပြုရပါမယ်။ ဒီနည်းကို claw stretchခေါ်တယ်။ မိနစ်ဝက်ကြာအောင်ထားပြီး ပြန်ဖြေလျှော့ပါ။
စတုတ္ထအဆင့် – ပြင်ညီစားပွဲပေါ် လက်ဖဝါးမှောက်ရက်တင်ထားပါ။လက်ချောင်းတချောင်းချင်းဆီ အပေါ်ဖက် ကော့တင်ပါ။ လက်မ၊ လက်ညှိုး၊ လက်ခလယ်၊လက်သူကြွယ်၊ လက်သန်း စသည်ဖြင့် တချောင်းဆီကို မပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လက်ချောင်းလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေစဉ် လက်ဖဝါးကိုတော့ စားပွဲမှာ သေချာကပ်ထားရပါမယ်။
ကဲ..သင့်လက်ချောင်းလေးတွေ ဖော့ဖယောင်းသဖွယ်သေးသွယ်ရှည်လျားစေဖို့ ဒီနေ့ပဲ စမ်းလုက်ကြည့်ကြစို့။
ဒေါက်တာ အေးမင်းထူး
၁၆.၂.၁၇
