Month: December 2017

19 DEC

Skin care အေျခခံအခ်က္မ်ား

အသားအေရပစၥည္းေတြဟာ မ်ားလြန္းရင္လည္း မေကာင္းဘူး။ နည္းလြန္းရင္လည္း အာနိသင္ေလွ်ာ့တတ္တယ္။ တကယ္က ဘယ္ပစၥည္းကို ပမာဏဘယ္ေလာက္သံုးမလဲဆိုတာ သက္သက္ရွိတယ္။ skin careသံုးသူတိုင္း မျဖစ္မေန သိရမယ့္ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ အလွအပစိတ္ဝင္စားသူတိုင္း ဒီအျခခံအခ်က္ေလးေတြေတာ့ သိထားေစခ်င္တယ္။ Cleanser – ေဟဇယ္သီး(ကြမ္းသီးလံုးငယ္)ပမာဏေလာက္ သံုးရမယ္။ Moisturizer – စပ်စ္သီးေျခာက္ပမာဏေလာက္ သံုးပါ serum – ပဲလံုးစိမ္းေစ့သာ သံုးပါ eye cream – မ်က္လံုးတဖက္ ထင္းရႈးေစ့ပမာဏသာသံုးပါ Shampoo – စေတာ္ဘယ္ရီသီး ပမာဏေလာက္ သံုးပါ night cream – ဘလူးဘယ္ရီသီးပမာဏေလာက္ လိမ္းပါ conditioner – ဆံပင္တိုသူအတြက္ ခ်ယ္ရီသီးေလာက္သာ သံုးပါ။ အကယ္၍ ဆံပင္ရွည္ရင္ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ႏွစ္လံုးစာ ပမာဏေလာက္ သံုးပါ styling cream – […]

 
19 DEC

ဆံပင္ကၽြတ္တတ္သူမ်ားဖတ္ဖို႔

ဆံပင္ကၽြတ္တဲ့အခါ လက္ဖက္စိမ္းနဲ႕ ၾကက္ဥအနွစ္ေရာျပီး လိမ္းေပးနိုင္တယ္။လက္ဖက္စိမ္းက ဆံသားေတြကို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတယ္။ ၾကက္ဥအနွစ္က ဆံပင္ေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းေစတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြကရတဲ့ အဆီ(Jojoba oil, almond oil, mustard oil, lavender oi)ကို သံုးျပီး ဦးေရျပားကို နွိပ္ေပးနိုင္တယ္။ေဗာက္ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ jojoba oilကုိ အသံုးျပဳသင့္တယ္။ အာယုေဗဒေဆးက်မ္းမွာ ဆီးျဖဴသီးကို အုန္းဆီနဲ႕ေရာ၊ၾကိဳခ်က္ျပီး လိမ္းရင္ ဆံသားေတြကို အထူးေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႕ ဖတ္ရတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးမယ္လို႕ဆုိထားတယ္။ ဆံႏြယ္ကၽြတ္ျခင္း၊ပါးျခင္းအတြက္ အမွန္တကယ္ေသာက္သံုးနိုင္တဲ့ ေဆးဝါးမ်ိဳးမရွိေသးပါဘူး။ လိမ္းေဆးလာတာေတာ့ ရွိပါတယ္။ ထိပ္ေျပာင္သူ၊ဆံပင္ပါးသူအတြက္ minoxidil 2% လိမ္းေဆးကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ သို႕ေသာ္ ေဆးျပန္ျဖတ္တဲ့အခါ ၆လ အတြင္း ဆံႏြယ္ေတြဟာ နဂိုအတိုင္း ျပန္ကၽြတ္ၾကတာမို႕ ယာယီေဆးေပးျပီး အခ်ိဳသတ္ထားသလို ျဖစ္ေနျပန္တယ္။ မရွိတာထက္စာရင္ ေတာ္လွျပီ […]

 
19 DEC

ဝက္ျခံအတြက္ အေကာင္းဆံုးတိုနာ

တိုနာဆိုတာ မ်က္ႏွာအညစ္အေၾကး ခၽြတ္တဲ့ ပစၥည္းတမ်ဳိးျဖစ္တယ္။ ေစ်းကြက္မွာရွိတဲ့ တိုနာအမ်ားစုမွာ polyethylene glycol, aclohol, mineral oil, glycerine, fragrance, dye ဆိုးေဆးေတြပါေလ့ရွိတယ္။ ဒီဓာတုပစၥည္းေတြက ဝက္ျခံကိုပိုဆိုးတာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အထူးသျဖင့္ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြျဖစ္တယ္။ ဝက္ျခံေပါက္သူေတြမွာ လက္ဖက္စိမ္းဆီက အသံုးမ်ားတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဝက္ျခံအဖုအပိန္႔ေတြျဖစ္တယ္။ ေနာက္တမ်ဳိးက အားလံုးသိတဲ့ ပန္းသီးရွာလကာရည္(apple cider vinegar)ျဖစ္တယ္။ ပန္းသီးရွာလကာရည္က အေရျပား pH ကို ထိန္းေပးတယ္။ လူ႔အေရျပားဟာ အက္ဆစ္ဖကိကဲတယ္။pH 5.5 ေလာက္ရွိမယ္။ ဒီထက္နည္းတာ၊မ်ားတာေတြက ဝက္ျခံေပါကိဖို႔ အားေပးတယ္။ ဥပမာ ဆပ္ျပာက အယ္ကာလီျဖစ္တယ္။ဆပ္ျပာသံုးတာမ်ားရင္ ဝက္ျခံေပါက္လြယ္တယ္။ ရွာလကာရည္ရဲ႕ အားသာခ်က္က ဗက္တီးရီးယားေပါက္ဖြားမႈကို ့ကာကြယ္ႏိုင္တာျဖစိတယ္။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ေရြးတဲ့အခါ အၾကည္ထက္ အေနာက္ကိုသာ ေရြးခ်ယ္ရမယ္။ bragg တံဆိပ္က အေကာငိးဆံုးျဖစ္တယ္။ ျပဳလုပ္နည္း လက္ဖက္စိမ္းရည္(green tea). […]

 
19 DEC

အသားျဖဴေစမယ့္ ဆန္မႈန္႔တိုနာ

ဆန္မႈန္႔တိုနာက ဝက္ျခံ၊အမာရြတ္ ေနေလာင္ကြက္ေတြေပ်ာက္ကင္းေစမယ္။ sensitive ျဖစ္တဲ့အသားေရနဲ႔ သိပ္သင့္ေတာ္တယ္။ အဆီျပန္တဲ့အသားေရအတြက္ ေကာင္းၿပီး လူတိုင္းနဲ႔ သင့္ေတာ္တယ္။ ဆန္မႈန္႔တိုနာလုပ္ဖို႔- • ဆန္မႈန္႔(၄) ဇြန္း • ေရွာက္ရည္ (၃)ဇြန္းသာ လိုတယ္။ ဆန္မႈန္႔အနည္းငယ္က္ို ယူၿပီး ေရထဲ ညလံုးေပါက္စိမ္ထားပါ။(ဆန္မႈန္႔သံုးရင္ အစိမ္းသာသံုးပါ၊ဆန္လံုးလည္း သံုးလို႔ရတယ္၊သိပ္မဖြတ္ပါနဲ႔)။ ေနာက္ရက္မွာ ဆန္ေရကို သီးသန္႔စစ္ၿပီး ပန္ကန္တခုထဲထည့္ပါ။ ဆန္ေရထဲကို ေရွာက္ရည္ညႇစ္ထဲ့ပါ။ အဆိုပါ အရည္ကို ဗူးတခုထဲထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာကို ညစဥ္လိမ္းေပးပါ။ ဆန္ေရကို ဂြမ္းလံုးစနဲ႔ စိမ္ၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းပါ။ ညစဥ္လိမ္းၿပီး နာရီဝက္ခန္႔ထားပါ။ ဆန္မႈန္႔တိုနာက အသားအေရကို တင္းရင္းေခ်ာေမြ႕ေစတယ္။ အသားျဖဴေစသည္။ ပါးေရတြန္႔တာကို သိသိသာသာကာကြယ္ေပးတယ္။ ဆန္ေဆးေရရဲ႕အာနိသင္ကို ေဆာင္းပါးတပုဒ္သီးသန္႔ေရးေပးထားတယ္၊ အမွန္ဝန္ခံရရင္ ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္လည္း ဆန္မႈန္႔တိုနာကို သံုးပါတယ္။ အသားအေရတင္းရင္းလာေတာ့ တကယ္သိသာတယ္။ ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး ၁၄.၃.၁၆ [unicode] ဆန်မှုန့်တိုနာက ဝက်ခြံ၊အမာရွတ် နေလောင်ကွက်တွေပျောက်ကင်းစေမယ်။ […]

 
19 DEC

တိုနာသံုးနည္း

ဒီဖက္ေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား facial foam လို မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေတြသံုးၾကေပမယ့္ တိုနာအေၾကာင္းကေတာ့ လူသိနည္းေသးတယ္။ အလွအပ ပစၥည္းေတြထဲမွာ အသံုးဝင္တဲ့ Tonar အေၾကာင္း နည္းနည္းေရးပါမယ္။ Tonerဆိုတာ မ်က္ႏွာသန္႔စင္တဲ့ အရည္ၾကည္တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ တိုနာအာနိသင္က အညစ္အေၾကးကို အဓိကဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပးတာ ျဖစ္တယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ေတြသံုးၿပီး က်န္ေနႏိုင္တဲ့ အညစ္အေၾကးကို ဗာတိုနာက ေကာင္းေကာင္းဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္။ ေနာက္ၿပီး မ်က္ႏွာအဆီေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစတာမို႔ အဆီျပန္ျခင္း ကင္းစင္ေစတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိတ္ကပ္သံုးသူအမ်ားစုဟာ တိုနာသံုးသင့္တယ္။ လူ႕အေရျပားက အက္ဆစ္ဖက္ နည္းနည္းကဲေလ့ရွိတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ pH 6-7 ၾကားရွိတယ္။ မေကာင္းတာက မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ သံုးၿပီးတဲ့အခါ pH ေျပာင္းလဲၿပီး အယ္လ္ကာလီဖက္ ေရာက္သြားတယ္။ အဲလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ toner သံုးစြဲျခင္းကအေရျပား pHကို ျပန္လည္ထိန္းညႇိၿပီး ပံုမွန္အတိုင္း ျဖစ္ေစတယ္။ Toner အမ်ားစုဟာ အဆီျပန္တဲ့အသားေရနဲ႔ အထူးသင့္ေတာ္တယ္။မ်က္ႏွာအဆီျပန္ရင္ဝက္ျခံထြက္တာ လူတိုင္းသိပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ […]

 
19 DEC

ဝိတ္ခ်ရာမွာအသံုးဝင္တဲ့ အသက္ရႈ ေလ့က်င့္ခန္း

ဝိတ္ခ်ခ်င္သူ၊ အစားေလွ်ာ့စားခ်င္သူအတြက္ အသံုးဝင္မယ့္ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းတခုကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက မစားခင္လုပ္ရမွာျဖစ္ၿပီး ဝိတ္ခ်ခ်င္သူမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူေပးတယ္။  မစားခင္ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္ပံု (၁)အစား မစားခင္ အသက္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရႈရႈိက္ပါ။ ရႈရိႈက္ေနစဥ္ စိတ္ထဲက တစ္၊ ႏွစ္၊သံုး၊ ေလး၊ ငါးအထိ ခပ္မွန္မွန္ ေရတြက္ပါ။ (၂)ၿပီးရင္ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရႈထုတ္ပါ။ ရႈထုတ္တဲ့အခါလည္း စိတ္ထဲက တစ္ကေန ငါးအထိ စကၠန္႕အတိုင္း ျဖညိးျဖည္းခ်င္းေရတြက္ၿပီး ထုတ္ပါ။ (၃)အစားမစားခင္တိုင္း ဒီအသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းကို ၃-၅ႀကိမ္လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္တယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒါက ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း တမ်ိဳးပဲျဖစ္တယ္။ Yoga Body Diet လို႕ ေခၚတယ္။၂၀၀၉ ခုႏွစ္က  American Dietetic Association ရဲ႕ ဂ်ာနယ္ […]

 
19 DEC

မ်က္ႏွာအေရးအေၾကာင္း ကင္းစင္ေအာင္

ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြဟာ အသားအေရနဲ႔ ပက္သတ္ၿပီး အင္မတန္နာမည္ႀကီးၾကတယ္။ အသက္ႀကီးေပမယ့္ မပ်က္စီးေသးပဲ အမ်ားစုဟာ အရြယ္တင္ၾကတယ္။ အမွန္ေတာ့ သူတို႔မွာ လ်ိဳ႔ဝွက္ခ်က္တခု ရွိေနလို႔ုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အခုေျပာမယ့္နည္းက ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ အသားအေရလ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေတြမွာ ပါတဲ့နည္းတခုျဖစ္ၿပီး ဒီနည္းေၾကာင့္ ဂ်ပန္မေလးေတြဟာ အသက္ႀကီးတဲ့ထိ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေနတာျဖစ္တယ္။ ဒီနည္းက အလြန္လြယ္တယ္။ အေရွ႕တိုင္းသားေတြေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ ထမင္းရည္ကို အသံုးျပဳတဲ့နည္းျဖစ္တယ္။ ဆန္(၃)ဇြန္းစာကို ယူၿပီး ေရအနည္းငယ္ထည့္ကာ ထမင္းေစ့ ေပ်ာ့ေနသည္ထိ(ဆန္ျပဳတ္သေဘာ) ခ်က္ပါ။ ၿပီးရင္ ထမင္းရည္ကို(အရည္ကိုစစ္ၿပီး) ခြက္တခုနဲ႔ သက္သက္ခံထားပါ။ (မသြန္ပါနဲ႔)။ရလာတဲ့ထမင္းခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ကို ခြက္တခုထဲထည့္ၿပီး ေရအနည္းငယ္ေရာထည့္ျပီး သမေအာင္ေမႊပါ။ၿပီးရင္ ႏြားႏို႔ပူပူ ထမင္းစားဇြန္း တဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္  တဇြန္း ထပ္ေရာၿပီး အရည္ပ်စ္ပ်စ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ အဆိုပါအေရာကို မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းၿပီး နာရီဝက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ေစာေစာက သိမ္းထားတဲ့ ထမင္းရည္နဲ႔ ျပန္သစ္ပါ။ ဒီေနရာမွာ ေျပာစရာတခုက တမင္းရည္ကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ေလးရက္ထိထားလို႔ရတယ္။ ထမင္းရည္ကို ပံုမွန္အားျဖင့္ […]

 
19 DEC

ေလ႔က်င့္ခန္းမလိုဘဲ ဗိုက္အဆီခ်နည္း

  ခႏၶာကိုယ္တြင္း မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုဖယ္ရွားတဲ့နည္းကို detox လုပ္တယ္လို႔ေခၚတယ္။ detox လုပ္ဖို႔ ေရေႏြးနဲ႔ ေရွာက္သီးတလံုးပဲလိုပါတယ္။တကယ္ေတာ့ ဝမ္းတြင္း၊အူထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္၊အဆီခဲေလးေတြ ပံုမွန္အားျဖင့္ ရွိေနတတ္တယ္။ အဲဒါေလးေတြက ဘာမွမဟုတ္ေပမယ့္ လူကိုဒုကၡေပးတတ္တယ္။ အထူး သျဖင့္ ေရခဲေရအၿမဲေသာက္သူေတြမွာ ပိုေတြ႕ရတယ္။ အဆီေလးေတြခဲၿပီး အူလမ္းကိုပိတ္ရင္ အာဟာရ စုပ္ယူမႈကို တားဆီပါသတဲ့။အဲလိုမျဖစ္ေအာင္ အူလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့  အဆိပ္အေတာက္၊အဆီခဲေတြကို ဖယ္ရွားေပးရတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ မနက္အိပ္ရာထမွာ ရုိးရုိုးေရေႏြး(လက္ဖက္ေျခာက္မပါ) ေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တာ ေတြ႕ရတယ္။အစာအိမ္ကို စတင္ႏိႈးဆြေပးျပီး အူလမ္းေၾကာင္းကုိ အသက္ဝင္ေစတယ္။ တေန႕တာအစာေျခဖုိ႕အတြက္ အေျခခံေကာင္းတခုျဖစ္တယ္လို႕ ယူဆၾကတယ္။အူလႈပ္ရွားမႈကို ျဖစ္ေစျပီး အစာေခ်စနစ္ကို အားေပးလို႕ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ျပီး ျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ့ကလည္း အာနိသင္ပိုေကာင္းေအာင္ ပိုလီဖီေနာ(polyphenol)ၾကြယ္ဝတဲ့ ေရွာက္သီးကို မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထမွာ ေရေႏြးထဲစိမ္ျပီး ေသာက္ၾကတယ္။ ေရွာက္သီးရဲ႕ အာနိသင္ေၾကာင့္ အနံ႔၊အရသာေကာင္းမြန္တဲ့ ေရေႏြးကို […]

 
19 DEC

ငါးမိနစ္အတြင္း မ်က္ႏွာအဆီခ်ရေအာင္

မ်က္ႏွာအဆီခ်ဖို႕ တကယ္ေတာ့ သိပ္မခက္ပါဘူး။ လုပ္တတ္ရင္ အိမ္မွာတင္အလြယ္ျပဳလုပ္လို႕ရပါတယ္။ ဒီနည္းက အခ်ိန္ သိပ္မေပးရသလို ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း သက္သာေစတယ္။ ကံေကာင္းရင္ မ်က္ႏွာသြင္ျပင္ကိုေတာင္ အနည္းနဲ႕အမ်ားဆိုသလို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္တယ္။ မ်က္ႏွာၿပဲသူ၊မ်က္ႏွာဝိုင္းသူ၊မ်က္ႏွာ အဆီျပင္မ်ားသူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့နည္းတခုျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအဆီခ်ဖို႕ ေႂကြဇြန္းနဲ႕ facial lift cream တမ်ိဳးမ်ိဳးလိုအပ္ပါတယ္။ facial lift cream ဆိုတာေတာ့ အားလံုးသိၾကမွာပါ။ မ်က္ႏွာတင္းရင္းေအာင္ ျပဳျပင္တဲ့ေဆးျဖစ္တယ္။ cream မရွိရင္ ဗီတာမင္အီးလို အဆီကို လိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးလို႕လည္းရတယ္။ ဒါမွမရရင္ သံလြင္ဆီကိုသံုးပါ။ လိုရင္းက မ်က္ႏွာေခ်ာေမြ႕ေစမယ့္ အဆီ(ပ႐ုတ္ဆီမပါ)တခုခုသံုဖို႕သာျဖစ္တယ္။ ဇြန္းေရြးတဲ့အခါ ေႂကြဇြန္းက အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ သံုးတဲ့အခါ ဇြန္းကို ေမွာက္ထားၿပီး ေဘးေဇာင္းမ်က္ႏွာျပင္နဲ႕ ဖိဆြဲေပးရမွာ ျဖစ္တယ္။ ဖိဆြဲတဲ့အခါ ေအာက္ကေန အေပၚဖက္ကို ဦးတည္ၿပီး ဆြဲေပးပါ။ […]

 
19 DEC

ငါးရက္အတြင္း အသားျဖဴနည္း

အသားျဖဴနည္းအမ်ိဳးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒီနည္းက (၅)ရက္အတြင္း ထူူျခားမယ့္နည္း ျဖစ္တယ္။ ဒီထဲမွာ ႏွင္းဆီရည္နဲ႔ စႏၵာကူးမႈန္႔ကေတာ့ ရွာရခက္ႏိုင္တယ္။ စႏၵာကူးမႈန္႔((sandalwood powder)ကို ပရေဆးဆိုင္ေတြမွာ ရရွိႏိုင္ၿပီး ႏွငိးဆီရည္(rose water) ကေတာ့ cosmetic ေရာင္းတဲ့ ဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္ယူရရွိႏိုင္တယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ႏွစ္ကေတာ့ ဆိုင္ေတြမွာ ရႏိုင္ေပမယ့္ သိပ္မေကာင္းဘူး၊ အပင္ကရတဲ့ အတြင္းအႏွစ္သားကို သံုးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ အသားျဖဴေအာင္ လုပ္မယ္ဆိုရင္ ပစၥည္း (၅)မ်ိဳး လိုတယ္။ ႏွင္းဆီရည္               – တမင္းစားဇြန္း (၁)ဇြန္း ေရွာက္ရည္                – တမင္းစားဇြန္း (၁)ဇြန္း စႏၵကူးမႈန္႔   […]