အေရွ႕ေတာင္အာရွ လူငယ္ေတြၾကားမွာ အသားျဖဴေဆးသံုးျခင္းဟာ ေတာ္ေတာ္ေရပန္းစား လူႀကိဳက္မ်ားလာပါတယ္။ စစ္တမ္းေတြအရ ဖိလစ္ပိုင္သူေတြဟာ အေရွ႕ေတာင္အာရွမွာ အသားျဖဴေဆးအသံုးမ်ားဆံုးလူမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာလည္း ေခတ္စားတယ္။ အခုေနာက္ဆံုး ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း သံုးစြဲသူ ေတာ္ေတာ္ေလးကို မ်ားျပားလာပါတယ္။
အသားျဖဴေဆးဆိုတာ glutathione ကိူေခၚတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆဲလ္ထဲမွာရွိတဲ့ အင္တီေအာက္စီးဒင့္တမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ အတိုေကာက္ gluta(သို႕) GSHလို႕ သံုးၾကတယ္။ glutathione ဆိုတာ cysteine, glutamic acid, glycine စတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္သံုးမ်ိဳးနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ တခုခ်င္းဆီမွာ သူ႕အာနိသင္နဲ႕သူရွိပါတယ္။ Cysteine က ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္(antioxidant)တဲ့ အာနိသင္ရွိသလို အဆိပ္အေက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္။ Glycine က ဆဲလ္လႊာ မပ်က္ဆီးေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္။ glutamic acid ကေတာ့ ဆဲလ္သစ္ေတြဖဲြ႕စည္းရာမွာ အေရးပါတဲ့ဓာတ္တခုပါ။ အေရျပားဆဲလိေတြ ဖြဲ႕စည္းဖို႔ အသံုးဝင္တယ္။
Glutathione ကို လူ႕ခႏၶာကိုယ္က သဘာဝအတိုင္း ထုတ္လုပ္ႏိုင္တယ္။ လူ၊အပင္၊တိရိစာၦန္၊မိႈ၊ဘက္တီးရီးယားေတြရဲ႕ ဆဲလ္တိုင္းမွွာ ေတြ႕ရတယ္။ ဒီထဲမွာ အသည္းကထုတ္တဲ့ glutathione ကေတာ့ အေရးႀကီးဆံုးပဲ။ သူ႕တာဝန္က ဆဲလ္ထဲထိ ဝင္ေရာက္ၿပီး အဆိပ္အေတာက္၊အညစ္အေၾကးေတြကို သံလိုက္လိုစုစည္းၿပီး glutathione disulfide(ဓာတ္တိုးပံုစံ)အျဖစ္ ေျပာင္းၿပီးမွ ေခ်ဖ်က္ပစ္တယ္။ ဆဲလ္တြင္းမွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ သန္႔စင္တဲ့အခါ အဆိုပါဆဲလ္က ၾကည္လင္သန္႔စင္လာၿပီး အသားအရည္ ျဖဴစင္ဝင္းပလာတယ္။ အဲဒီမွာ အသားျဖဴတယ္ဆိုၿပီး ျဖစ္လာပါတယ္။ ဆဲလ္တြင္း DNAပ်က္ဆီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးလို႔ အေရးအေၾကာင္း၊အမဲစက္၊အမာရြတ္ေတြကို ေလွ်ာ့ပါးသက္သာေစတယ္။ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေန႕စဥ္စားေနတဲ့ အသား၊ငါး၊အခြံမာသီး၊လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သစ္သီးဝလံထဲမွာ အဆိုပါဓာတ္ေတြပါဝင္ၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။
ေလ့လာမႈေတြအရ ဆာလဖာ ႂကြယ္ဝတဲ့အစားအေသာက္ေတြက glutathioneပမာဏ ျမင့္တက္ေစတယ္။ အလြယ္ အနံ႕နံတဲ့အစားအစာေတြလို႕ မွတ္ပါ။ ႂကြက္သြန္ျဖဴ၊ၾကက္သြန္နီ၊ကိုက္လန္၊ေဂၚဖီထုပ္၊ပန္းေဂၚဖီ၊ေဂၚဖီစိမ္းေတြက glutathioneပမာဏကို ျမႇင့္တက္ေစတယ္။ ေထာပတ္သီးစား အသားလွတယ္ဆိုတာ glutathioneပမာဏကို မ်ားေစလို႕ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသားျဖဴခ်င္ရင္ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊သစ္သီးဝလံအျပင္ နံတဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုပါ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေထာပတ္သီး၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အခြံမာသီးေတြမွာလည္း ဒီဓာတ္ေတြပါတယ္။
ေနေရာင္ထဲသြားရင္ အသားမည္းတဲ့ျဖစ္စဥ္မွာ မယ္လနင္(Melanin)က အေရးပါတယ္။ မယ္လနင္ ထြက္လာေအာင္ Tyrosinaseဆိုတဲ့ အင္ဇိုင္းတမ်ိဳးက လံႈ႕ေဆာ္ေပးတယ္။ Glutathione သေဘာက Tyrosinase နဲ႕ ေပါင္းၿပီး မယ္လနင္ထြက္မလာေအာင္ တားဆီးလိုက္တယ္။ ရလာဒ္ကေတာ့ မယ္လနင္မထြက္၊ အသားလည္း မမဲေတာ့တာပါ။ မယ္လနင္မွန္သမွ် အသားအေရမဲေစတယ္လို႕ သိၾကတာလည္း သိပ္မမွန္ေသးဘူး။ တကယ္က မယ္လနင္ဓာတ္ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ phaeomelanin နဲ႔ Eumelanin ဓာတ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ phaeomelanin ဆိုတာ အသားလတ္ေစတဲ့ ေရာင္ျခယ္ဆဲလ္ျဖစ္ၿပီး Eumelaninကမွသာ အသားမည္းေစတဲ့ ေရာင္ျခယ္ဆဲလ္ျဖစ္တယ္။ Glutathione က Eumelanin ထုတ္လုပ္မႈကို တားဆီးေပးပါတယ္။
လက္ရွိ အသားျဖဴေဆးေတြမွာ L-glutathione ပံုစံနဲ႔ထည့္သြင္းေလ့ရွိပါတယ္။ L-glutathione ဆိုတာ reduced glutathione(ဓာတ္ေလွ်ာ့ထားတဲ့ပံုစံ) တမ်ိဳးုျဖစ္ပါတယ္။အသားျဖဴေဆးေပးတဲ့အခါ 1000-2000mg ေလာက္ေပးမွ ထိေရာက္တယ္။ သတိျပဳရမယ့္ အခ်က္က အသားျဖဴေဆးေတြေသာက္ၿပီးတိုင္း နီဂ႐ိုးကေန လူျဖဴဘဝခ်က္ခ်င္းႀကီး ေျပာင္းလဲသြားမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေဆးအာနိသင္ရဖို႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္ ယူရတယ္။ အေရျပားေအာက္လႊာ(dermis)ကတဆင့္ အေပၚလႊာ(epidermis)ေရာကိဖို႔ အခ်ိန္ နည္းနည္းၾကာတယ္။ ၃လေက်ာ္မွ ထူးျခားခ်က္ျမင္ေတြ႕ရၿပီး တကယ္အာနိသင္ျပည့္ဖို႕ ၃-၆လ ေလာက္ ၾကာႏိုင္တယ္။ အသားျဖဴၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွလည္း Glutathione 500-1000mgထိ ေန႕စဥ္ဆက္ေသာက္ဖို႕လိုပါေသးတယ္။
အသားျဖဴေဆးေသာက္တဲ့အခါ အစာမရွိခ်ိန္ ေသာက္သင့္တယ္။ ေသာက္ေဆးရဲ႕ ၃၀ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ပဲေသြးေၾကာထဲ ေရာက္ၿပီး က်န္တဲ့ (၆၀)ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္က အစာေျခရည္နဲ႔ေတြ႕တဲ့အခါ ပ်က္ဆီးသြားပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း အသားျဖဴေဆးေတြမွာ acetyl Glutathione(သို႕) liposome glutathione ဆိုတာေတြကို ထုတ္လာၾကတယ္။ lipid shield အဆီလႊာေၾကာင့္ ပ်က္ဆီးမႈနည္းၿပီး ေသြးထဲကိုေရာက္တယ္။ ေဆးေသာက္တဲ့အခါသတိျပဳရမွာေတြ ရွိပါတယ္။ အစာအိမ္နာ၊ ပ်ိဳ႕အန္၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္၊ ရင္တုန္၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာထိ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုသလို ေသာက္ေဆးပမာဏအရမ္းမ်ားရင္ ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးရဲ႕အာနိသင္ပိုေကာင္းေအာင္ vitamin C ကိုလညိး ထည့္ေသာက္သင့္တယ္။ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေအာင္ေပးတဲ့ vitamin C ပမာဏက 10mg/kg ေလာက္ ရွိပါတယ္။ အသားျဖဴဖို႕ဆိုရငိ ေဆးပမာဏကို ႏွစ္ဆေလာက္ လိုလာၿပီ။ ေန႕စဥ္ vitamin C 20mg/kg ေလာက္ေပးမွ အသားျဖဴမွာပါ။ ဒီေနရာမွာ သတိျပဳစရာေလးေတာ့ ေျပာပါရေစ။ ေန႕စဥ္ ဗီတာမင္စီ 500-1000mg ၾကား သံုးစြဲရင္ အင္တီေအာက္စီးဒင့္အာနိသင္ရႏိုင္ေပမယ့္ ေရရွည္စြဲေသာက္ရင္ ဆီးေက်ာက္တည္တာ ျဖစ္တတ္ျပန္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အလြန္အကၽြံေသာက္တာလည္း သတိထားသင့္ပါတယ္။
၂၀၁၅ ေနာက္ပိုင္းထုတ္တဲ့ အသားျဖဳေဆးေတြမွာ အေရးအေၾကာင္းအတြက္ပါ ထည့္သြင္းထုတ္လုပ္လာၾကတယ္။ ဥပမာ အင္တီေအာက္စီးဒင့္ႂကြယ္ဝတဲ့ grape seedလိုမ်ဳိး။grape seed မွာပါတဲ့ proanthocyanidinsဓာတ္ကအင္တီေအာက္စီးဒင့္တမ်ဳ္းျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္အီးထက္ အဆ(၂၀)၊ ဗီတာမင္ စီထက္ အဆ(၅၀)ပိုမိုအစြမ္းထက္ပါတယ္။ကိုလာဂ်င္နဲ႔ elastin အမွ်င္ဓာတ္ ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးလို႔မ်က္ႏွာအေရးအေၾကာင္း ကင္းစင္ေစႏိုင္တယ္။ ေနာက္အာနိသင္က ေနေလာင္လို႔ အသားအေရမဲလာတာကို ကာကြယ္ေပးလို႔ အသားျဖဴေဆးေတြမွာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳလာၾကတယ္။
အသားျဖဴေဆးေတြေပးတဲ့ အခါ glutathione တမ်ဳိးတည္း မေပးသင့္ဘဲ ဆဲလ္တြင္း GSH ပမာဏျမင့္တက္ေစတဲ့ေဆးေတြတၿပိဳင္နက္ေပးမွသာ ပိုမိုထိေရာက္ပါတယ္။ GSH precursor လို႔ေခၚပါတယ္။ အာနိသင္က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ Glutathione ပမာဏကို ျမင့္တက္ေစတာျဖစ္တယ္။ N-acetyl cysteine, selenium, silymarine, R-alpha lipoid acid, whey protein စတာေတြက oxided form ကေန reduced form ေျပာင္းေပးတယ္။ တခ်ိဳ႕က အာနိသင္ေကာင္းေအာင္ အသားျဖဴေဆးေတြကို ဒီေဆးေတြနဲ႕တြဲေပးၾကတယ္။
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ေ႐ာင္းအားေကာင္းတဲ့ taut white အသားျဖဴေဆးထဲမွာ L- glutathione သာမက Grape seed extract, ALA,vitamin C ,L-cysteine စတာေတြပါ ထည့္သြင္းထားပါတယ္။ ေဆးက glutathione ပမာဏကို ျမင့္တက္ေစလို႔ glutathione booster လို႔ ေခၚပါတယ္။အသားျဖဴဖို႔သာမက တင္းတိပ္၊ အမဲစက္၊ အမဲကြက္ေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔ ရည္ရြယ္ထုတ္လုပ္တဲ့သေဘာျဖစ္တယ္။ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္က ေလ့လာမႈအရ cosmetic အလွကုန္ေတြေၾကာင့္ ျဖစိတဲ့ တင္းတိပ္အမဲစက္ေတြကို grape seed extract ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေျခာက္လအတြင္း သက္သာေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသားျဖဴေဆးေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ glutathione တမ်ဳ္းတည္း သံုးစြဲတာထက္ glutathione booster ေတြ ပါဝင္တဲ့ ေသာက္ေဆးေတြက ေဆးရဲ႕အာနိသင္ကို သံုးဆနီးပါး ပိုမိုအစြမ္းထက္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သတိျပဳရမွာက ေဆးေသာက္စဥ္ ေနပူထဲထြက္တာမ်ဳိးကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေ႐ွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
Beauty Secrets မဂၢဇင္း(ၾသဂုတ္လ)
